正しい筋トレで正しいダイエット

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正しい筋トレで正しいダイエット

2015年5月20日(水曜日) テーマ:

夏も近くなり、露出が増えてくる頃ですが、少しおなか周りがぷよぷよしている…そんな方も多くいると思います。いざダイエットをしようと思ってもなかなか運動も出来ませんよね?

 

そこで大切なのが「正しい筋トレ」なのです。

 

今までの筋トレはただ無我夢中に毎日行っていませんでしたか?実は、それでは効率が悪く、うまく筋肉はついてくれません。ここで気を付けたいポイントは「筋トレをやる頻度」です。ただ毎日筋トレをこなしていけばいいという訳ではないのです。

 

腕立て伏せやスクワットなどは一日おきにしなければ効果はあまりありません。筋肉は、トレーニングをすることで一度切れ、それが修復する際に強くなっていきます。その腕や足などの筋肉はその修復に1日かかるため、修復している間に筋トレを行っても意味がないのです。

 

それに比べて、腹筋は一晩寝れば修復してしまうので、毎日行っても問題がありません。

筋トレを行ってダイエットをする際は、「頻度」に気を付けて効率的に頑張ることが大切なのです。

 

 

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